Химический состав куриного яйца и его свойства


химический состав яиц

В составе яиц обращает на себя внимание высокий уровень сбалансированности биологически активных компонентов. Химический состав яиц приведен в таблице.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 154
Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/gigiena-pitania/himsosyai.shtml

Химический состав

Состав сырого продукта:

  • белки: 12,57 %;
  • жиры: 12,02 %;
  • углеводы: 0,67 %;
  • минеральные вещества: 1,07 %;
  • вода: 73,67 %.

Состав вареного:

  • ретинол (витамин A): 140 мкг;
  • тиамин (B1): 0,066 мг;
  • рибофлавин (B2): 0,5 мг;
  • пантотеновая кислота (B5): 1,4 мг;
  • фолацин (B9): 44 мкг;
  • кобаламин (B12): 1,11 мкг;
  • витамин D:87 МЕ (≈ 0,002175 мг);
  • кальций: 50 мг;
  • железо: 1,2 мг;
  • магний: 10 мг;
  • фосфор: 172 мг;
  • калий: 126 мг;
  • цинк: 1.0 мг;
  • холестерин: 424 мг.

Пищевая ценность на 100 г вареного продукта:

  • вода: 75 г;
  • белки: 12,6 г;
  • жиры: 10,6 г;
  • углеводы: 1,12 г.

Белки, входящие в состав яичного белка:

  • овальбумин (около 54 %);
  • овотрансферрин или кональбумин (12-13 %);
  • лизоцим (3,4-3,5 %);
  • овомукоид;
  • овомуцин (1,5-3,5 %);
  • овоглобулины (2 %).

Состав желтка:

  • белки: 2,7 г;
  • холестерин: 139 мг;
  • углеводы: 0,61 г;
  • жиры: 4,51 г.

Знаете ли вы? Желток занимает около 33 % от внутреннего содержимого сырого яйца.

Куриные яйца Жирные кислоты, содержащиеся в желтке:

  • полиненасыщенные жирные кислоты: 16 % (линолевая кислота), 2 % (линоленовая кислота);
  • мононенасыщенные жирные кислоты: 5 % (пальмитолеиновая кислота), 47 % (олеиновая кислота);
  • насыщенные жирные кислоты: 23 % (пальмитиновая кислота), 4 % (стеариновая кислота), 1 % (миристиновая кислота).

Содержание витаминов в 100 г продукта.

Витамины Белок Желток Яйцо в целом
А, мг 0 1,26 0,45
В6, мг 0,01 0,37 0,14
В12, мкг 0 6,0 2,0
Е, мг 0 3,0 1,2
D, мкг 0 5,0 2,0
Фолацин, мкг 1,2 45,0 17,0
Рибофлавин, мг 0,56 0,24 0,44
Ниацин, мг 0,43 0,34 0,39
Тиамин, мг Следы 0,18 0,07
Пантотеновая кислота, мг 0,30 3,0 1,2
Холин, мг 320
Биотин, мкг 7,0 50,0 20,7

Блок: 3/9 | Кол-во символов: 1667
Источник: https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html

Польза куриного яйца


То, что рассматриваемый продукт действительно полезен для человеческого организма, никто из ученых и врачей не ставит под сомнение. Судите сами, что происходит с организмом при регулярном и умеренном (!) употреблении куриных яиц в пищу:

  • костная ткань укрепляется – это особенно важно в детском и пожилом возрасте;
  • проводится профилактика остеопороза;
  • корректирует работу печени при несложных заболеваниях;
  • улучшает состояние стенок кровеносных сосудов – удаляет оттуда бляшки, делает стенки более эластичными;
  • служит профилактикой рака молочной железы;
  • благоприятно воздействует на внутриутробное развитие плода;
  • повышает работоспособность головного мозга, улучшает память;
  • значительно повышает концентрацию внимания даже при длительной умственной деятельности;
  • защищает глазной нерв от ослабления;
  • является профилактикой катаракты.

Кроме этого, съедая каждый день по 2 куриных яйца, человек обеспечивает свой организм суточной дозой витаминов и минеральных веществ.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 988
Источник: https://okeydoc.ru/kurinye-yajca-polza-i-vred/

Некоторые особенности выбора куриных яиц

В магазинах можно часто увидеть куриные яйца с разной маркировкой – то она красного цвета, то синего, с какими-то буквами и цифрами. Что это все означает и чем руководствоваться при покупке рассматриваемого продукта?

Диетическое яйцо – не хранится при отрицательном температурном режиме, срок реализации составляет всего 7 суток. Диетическое – это не какой-то сорт/вид/тип куриного яйца, это просто обозначение «повышенной свежести». Вот как раз на диетическое яйцо наносится маркировка красными чернилами.

Столовое яйцо – продукт уже прошел стадию «диетического», то есть с момента снесения курицей яйца прошло минимум 7 дней. Это не означает, что продукт потерял часть своих полезных свойств, просто столовое куриное яйцо и хранится, и реализуется по другим правилам. На такие яйца ставятся штампы с указанием даты снесения синими чернилами. Хранятся при комнатной температуре столовые яйца не более 25 суток, а в холодильнике – не более 90 суток.

Яйца

Еще один момент, который нужно учитывать при покупке рассматриваемого продукта – категория яйца. Существует 3 основных категории:

  • 1 категория – вес яйца колеблется в пределах 55-64 г;
  • 2 категория – яйцо уже будет весить 45-55 г;
  • 3 категория – вес ниже 45 г.

Существует еще одна категория, обозначающаяся литерой «В» — яйца очень крупные, каждое достигает веса в 75 граммов. Но такое яйцо практически не встречается на прилавках магазина. Зато отборное яйцо куриное хорошо знакомо потребителям. Вес такого яйца несколько больше, чем у такого же продукта 1 категории.

Куриные яйца – продукт полезный. И слушать различные версии по поводу того, насколько они вредны/полезны можно долго. Мы же отметим, что если употреблять рассматриваемый продукт умеренно, не увлекаться, то однозначно пользы организму будет оказано гораздо больше чем вреда.

10,061  всего, 2  сегодня


Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1910
Источник: https://okeydoc.ru/kurinye-yajca-polza-i-vred/

Калорийность


Калорийность желтка: 352 ккал на 100 г.

Калорийность 100 г яичной массы (сырой): 158/663 ккал/кДж.

Энергетическая ценность вареного продукта: 155 ккал/649 кДж. Куриное яйцо

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 180
Источник: https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html

Полезные свойства

  1. Источник витаминов и минералов, которые благоприятно действуют на иммунную систему организма.
  2. Способны предотвратить развитие проблем с сердечно-сосудистой системой.
  3. Понижают риск появления онкологических проблем (особенно рак груди).
  4. Положительно действуют на работу ЖКТ.
  5. Благотворно влияют на зрение, предупреждают появление катаракты.
  6. Укрепляют костную ткань за счет содержания витамина D, кальция.
  7. Источники белка, необходимого для роста мышечной ткани.
  8. Улучшают мозговую деятельность.
  9. Способны вести борьбу с лишним весом.
  10. Источник питательных веществ для людей с тяжелым физическим трудом.
  11. Укрепляют волосы, ногти, зубы.

Важно! Куриные яйца рекомендуют употреблять обоим партнерам при планировании беременности. Они способны улучшить качество спермы и содержат витамин В9, участвующий в делении клеток.

Куриные яйца

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 816
Источник: https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html

Минеральные элементы


Наибольшее значение имеют яйца как источник

  • фосфора(470 мг%, желток)
  • серы (220 мг%)
  • железа (5,8 мг%)
  • меди (0,4 мг%)

Яйца содержат достаточно много калия и натрия и очень мало кальция.

В скорлупе яиц хорошо представлен карбонат кальция (93 % от веса скорлупы). Имеются данные о хорошей усвояемости солей кальция яичной скорлупы. Тонкая мука из яичной скорлупы может в некоторых случаях успешно применяться при обогащении кулинарных и хлебобулочных изделий кальцием.

Усвояемость яйца, подвергшегося термической обработке, лучшая, чем сырого. Под влиянием нагревания до температуры 80° разрушается присутствующий в сыром яйце антитриптический фермент, а также расщепляется неблагоприятный авидин-биотиновый комплекс. Все компоненты яйца подвергаются термической обработке и хорошо усваиваются: протеины — на 98 % и жиры — на 96 %.

химический состав яиц

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 859
Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/gigiena-pitania/himsosyai.shtml

Применение

Всем известно куриное яйцо, как удобный продукт для завтрака. Но мало кто знает о его лечебных и косметических свойствах.

В медицине

В народной медицине используют при:

  • ожогах;
  • отравлениях;
  • кашле;
  • гнойниках и нарывах;
  • язве желудка;
  • геморрое;
  • простуде;
  • проблемах с печенью;
  • головных болях;
  • псориазе.

Рецепты, используемые при различных недугах, будут описаны ниже.

В косметологии

В косметологии применяются и белок, и желток. Благодаря своему витаминному и минеральному составу, эти компоненты прекрасно справляются с ожогами, шрамами, морщинами, прыщами. Косметические средства на их основе прекрасно питают и тонизируют кожу, укрепляют волосы, делают их структуру однородной. Крема подходят для любого типа кожи. Яйцо в косметологии

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 732
Источник: https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html

Лечение


  • Ангина. Берем пару сырых желтков, смешиваем с десертной ложкой муки, двумя столовыми ложками сливочного масла и столько же добавляем ложек меда. Лекарство употребляем несколько раз в день по столовой ложке.
  • Бронхит. Смешиваем три сырых желтка с чайной ложкой муки, десертной ложкой меда и соком из одной редьки, натертой на терке. Употребляем по чайной ложке несколько раз в день.
  • Маточные кровотечения. Шесть сырых белков необходимо перемешать с десертной ложкой лимонного сока до однородной консистенции. Выпиваем на голодный желудок.
  • Яйцо и лимон

  • Изжога. Выпиваем сырой белок.
  • Отравление. Сырой белок разводим в остывшей кипяченой воде. Немного добавляем сахара и выпиваем крохотными глотками.
  • Понос. В сырой белок капаем четыре капли йода, смешиваем без взбивания и пьем.
  • Понижение аппетита. Сырое яйцо смешиваем с чайной ложкой сахара и молоком. Выпиваем на голодный желудок.
  • Косточки на ногах. Разводим в горячей воде (0,5 л) морскую или кухонную соль. Делаем концентрированный раствор. Смачиваем ватку и трем косточку. Вытираем и накладываем кашицу, полученную из уксуса, яиц и скипидарной мази. Накрываем бинтом, затем бумагой для выпечки и надеваем носок. Компресс накладывается на ночь. Утром снимается. Повторяем по мере надобности.
  • Вывих сустава. Берем сырой белок, столовую ложку муки и десертную ложку спирта. Все перемешиваем и прикладываем к травмированному участку. Туго бинтуем.
  • Ожог. Охлаждаем под водой обожженное место и накладываем на него пленку, снятую с внутренней стороны скорлупы яйца.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 1502
Источник: https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html

Как выбирать и как хранить

Чтобы выбрать свежее яйцо, запомните следующее:

  1. У свежего продукта скорлупа матовая, а не глянцевая.
  2. Попробуйте потрясти им возле уха. Свежее не будет издавать булькающие звуки.
  3. Яйцо не должно быть очень легким. Если вы понимаете, что оно легче, чем должно быть согласно своей категории, то, скорее всего, влага просочилась сквозь скорлупу наружу. Это значит, что оно долго лежало.
  4. В домашних условиях свежесть проверяется путем погружения товара в воду. Положите его в подсоленную воду. Всплыло, значит не свежее.

Важно! При покупке отдавайте предпочтение некрупным яйцам. Их сносят молодые несушки. В них больше питательных веществ.

Хранить продукт рекомендуют при температуре +1… +3 °С в холодильнике, до месяца. Если вы держите несушку, то ее яйца можно сохранять до трех месяцев. Сохраняются они и при комнатной температуре, но не дольше трех недель и при температуре не выше +20 °С. Для лучшей сохранности их можно замотать в бумагу или погрузить в соленый раствор.

Вареный продукт хранится в холодильнике 15 дней при условии, что скорлупа целая.

Как видим, куриные яйца не только популярный продукт питания, но еще и хорошее лекарственное средство, помогающее иметь всегда здоровый и бодрый вид. Главное: не впадать в крайности и не думать, что этот продукт — панацея абсолютно от всех бед. Будьте разумными, соблюдайте нормы.

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 1420
Источник: https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html

Кол-во блоков: 11 | Общее кол-во символов: 11417
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://okeydoc.ru/kurinye-yajca-polza-i-vred/: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 2898 (25%)
  2. https://lifegid.com/bok/2309-yayco-kurinoe-cennost-himicheskiy-sostav-kaloriynost.html: использовано 6 блоков из 9, кол-во символов 6317 (55%)
  3. http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/gigiena-pitania/himsosyai.shtml: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 1013 (9%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

2 комментария

  1. Куриные яйца это отличный источник белка. Причем раньше я не знала, что в желтке белка больше, чем в самом белке.

  2. Столовое яйцо – продукт уже прошел стадию «диетического», то есть с момента снесения курицей яйца прошло минимум 7 дней. Это не означает, что продукт потерял часть своих полезных свойств, просто столовое куриное яйцо и хранится, и реализуется по другим правилам. На такие яйца ставятся штампы с указанием даты снесения синими чернилами. Хранятся при комнатной температуре столовые яйца не более 25 суток, а в холодильнике – не более 90 суток.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.